珠海維港口腔專業牙醫表示，在具體的刷牙方法上，需要注意以下3個方面：

1、刷牙的時間和次數。牙菌斑的致病性與牙菌斑是否成熟有關。成熟牙菌斑的形成一般需要2天左右，如果堅持每天至少刷2次牙，每次刷牙的時間不少於3分鐘，餐後又能認真漱口，這樣就可達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。所以我們提倡“早晚刷牙、飯後漱口”，在日常生活中，我們常見有些人只重視早晨刷牙，而晚上睡覺前不刷牙，這是非常不好的習慣。因為晚上入睡後，口腔中的環境比較穩定，溫度、濕度、養料等很適合於細菌生長繁殖，且口內唾液分泌減少，白天吃過的食物殘渣，在細菌的作用下，會大量發酵產酸，這種酸性物質，能嚴重地侵蝕牙齒，使牙齒遭到破壞。同樣，菌斑中的細菌、毒素等可刺激牙齦，引起牙齦岀血、口臭，重者可發展成為牙周病。所以睡覺前刷牙尤為重要。

2、刷牙的正確方法。應該明確，刷牙的方法是否合適，比刷牙次數更為重要。如果說刷牙方法不當，刷牙次數越多，因刷牙而造成的損害則會越大。最常見的是由於簡單橫拉刷牙，使牙齒靠近牙齦的部位被磨損，形成“楔形缺損”，引起冷熱酸痛，甚至牙髓炎、根尖周炎，更嚴重的可導致牙齒橫向折斷。如果刷毛過硬，刷牙用力過大且橫向刷牙，除了引起上述症狀外，還可使食物嵌塞，牙齦萎縮，牙根暴露等，嚴重者可引起牙周病。比較合理的刷牙方法應該是豎行刷牙法，首先使牙刷頭斜向牙齦，刷毛貼附在牙面上順著牙間隙刷。刷上牙時從上往下旋轉刷，刷下牙時從下往上旋轉刷，且牙齒外側、內側及咬合面都要刷到，咬合面應前後來回地刷。此外橫顫豎向移動刷牙法也可釆用，即在豎刷法的基礎上加上水準方向的顫動，既起到按摩牙齦的作用又不損傷牙組織。

3、注意刷牙水的水溫。牙齒適宜在35〜36°C下進行正常的新陳代謝。如果長時間使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，不僅容易引起牙髓出血和痙攣，而且會縮短牙齒的壽命。尤其是中年人，由於牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒易出現敏感症，遇冷熱酸甜就感到牙齒酸軟。反復的過冷、過熱的刺激，會導致牙髓炎，損害牙齒的健康。用溫水漱口刷牙，可避免這種刺激，減少牙髓炎症的發生。

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